每天只需要一小时就能改变你的体形哦

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一个有缘分的瑜伽园,一个瑜伽人喜好的家。
久坐族OL持久坐着形成腰腹臀上累积了大量的脂肪,由于导致下半身过于肥胖。今天小编教大师如何快速瘦腿瘦臀的瑜伽,每天只需要一小时就能改变你的体形哦。
一、下犬式
1.跪姿,双手撑地,眼睛平视前方
2.膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板标的目的翘起,使整个身体呈倒V状。
功能:防止腰背痛苦悲伤,加强脊柱活力,瘦腰收腹、加强肠胃功能,通便。二、桥式
1.仰躺姿态,双腿弯曲并拢
2.慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地,使大腿与上身成不断线为止。连结5-7个呼吸的时间。
功能:释放压力,强化背部肌肉群,推进血液轮回,塑造斑斓腿部曲线以及紧实臀部。三、眼镜蛇式
俯身姿态,双腿并拢伸直,脚背贴地,双手伸直撑地,头部稍微往上仰,眼睛平视前方。
功能:扩胸、柔化脊椎,强化肾脏,平腹、缓解便秘环境,调理内排泄系统。四、板式
俯卧撑姿态,夹紧臀部,脚尖撑地,使整个身体连结紧绷形态,维持30秒。
功能:紧实臀部线条,拉伸腿部肌肉群,有瘦腿之功能。
上面方式就是这么简单,花时间不多,每天对峙操练,瘦腿瘦臀就这么简单,伽人们可遇不成求哦,赶紧珍藏起来吧!
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